如何判断自己的身材需不要要减肥？ 

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1、最流行的检测方法：BMI 
 
BMI=体重（kg）/身高（m）的平方 
评判标准：中国成年人的标准 
BMI在18.5～23.9为适宜范围  
24～27.9为超重  
28以上为肥胖  

2、理想体重法  

标准体重（kg）  
=身高（cm）-105或100（女性）  
超重百分比  
=（实测体重—标准体重）/标准体重X100%  
超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖  
超重百分比在30-50%之间为中度肥胖  
超重百分比大于50%为重度肥胖  

3、利用腰围和腰臀比来判断 
 
腰部和臀部是人体最容易堆积脂肪的地方。在这些地方的脂肪堆积，很容易引起不少疾病的产生。所以，腰围和臀围比越来越受到人们的重视了。  
测量方法：  
1、被测者身体放松，重要的是要空腹哦。身体直立，腹部放松，双足分开30cm-40cm。后在腰部自然状态下最窄的地方，  沿水平方向绕腹一周 （注意紧贴但不压迫皮肤，且卷尺不可伸长），在被测者自然呼吸末时测量。  
2、臀围测量位置为臀部的最大伸展处，皮尺水平环绕一圈。最好连测三次，取其平均值。  
3、腰臀比=腰围（cm）-臀围（cm）判断标准：女性》0.8，男性》0.9为腹型肥胖者。需要减肚子。

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