跳完舞，肌肉酸痛怎么办？


问：跳舞等运动后为什么会肌肉酸痛？
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

问：肌肉酸痛怎么办？

拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，促其恢复正常。

2018年秋季课程介绍

启蒙班 （三个时段）

周一 16:30-18:30
基本功软开度+小舞蹈
周六：10:30-12:30
基本功软开度+小舞蹈
周六：16:00-18:00 
基本功软开度+小舞蹈